蓝莓叶黄素(蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗)
一、蓝莓叶黄素有什么功效与作用
叶黄素是人体中不可缺少的元素，蓝莓叶黄素是蓝莓果实中含量很多的一种营养元素，具有很高的药用价值。下面由我为大家介绍蓝莓叶黄素的功效与作用，希望能帮到你。
蓝莓叶黄素的功效与作用
蓝莓叶黄素的主要作用还是体现在人的眼睛上的，那么就让我们来看看，它具体能保护我们眼睛的几个方面。
1、蓝莓叶黄素能保护视力、增进视力，特别适合学生、司机等人的需求。蓝莓叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
2、多吸收蓝莓叶黄素，能够降低白内障的发生率。众所周知，在世界范围内造成失明的主要的眼睛疾病就是白内障。根据最新的研究我们看到，较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。因此通过增加蓝莓叶黄素的摄入量可以减少白内障的发病率。
3、蓝莓叶黄素还能够抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。其实蓝莓叶黄素和花青素一样，都具有非常强的抗氧化作用，能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，进而延缓动脉硬化作用，同时还能降低胆固醇的氧化性。
4、多项研究表明，蓝莓叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等，所以多补充蓝莓黄叶素准没错。
5、蓝莓叶黄素可以显著提高血管抵抗力，降低血管渗透性，抑制了血管中物质渗漏，加强视网膜胶原结构，保证眼睛血管的完整性，让眼睛得到充足的血液供应，从而提高各种视网膜疾病的治疗率。
蓝莓叶黄素怎么获得
需要补充蓝莓叶黄素的朋友可以通过服用蓝莓叶黄素胶囊、蓝莓叶黄素咀嚼片汲取到所需的元素，但是我们还有一个更简单活用的办法——蓝莓叶黄素食疗法。通过制作蓝莓小吃，不仅能获取蓝莓叶黄素这一营养物质，还能获取其他的营养元素。
1、蓝莓酸奶松饼
食材：低筋面粉20克、酸奶60克、鸡蛋3个、砂糖40克、盐1.2克、泡打粉1.2克、小苏打少许、蓝莓
做法：
(1)鸡蛋先后3次分别加入细糖，用电动打蛋器充分打发。
(2)将酸奶倒入蛋液中搅拌均匀。
(3)将盐、泡打粉、低筋面粉一起加到酸奶蛋液中，搅拌均匀，静放十几分钟。
(4)将蓝莓打成浆，放入面糊中，用勺子盛适量面糊入平底锅煎。
(5)煎至表面气泡并凝固，大约3分钟再翻面。持续煎至半分钟，饼干表面是棕黄色即可。
(6)吃前淋上蜂蜜，再摆上蓝莓即可。
2、蓝莓汁的制作
所需食材：野生蓝莓、盐、冰块、蜂蜜
做法：
1、将野生的蓝莓用盐水浸泡5分钟，盐水具有杀菌除虫的功效。
2、将盐水滤除，再倒入冷水冲洗蓝莓。
3、把蓝莓放到果汁搅拌机里，倒入适量的冷开水和冰块搅拌。
4、搅拌后的蓝莓汁倒出，适量添加蜂蜜使味道更好即可享用。
补充蓝莓叶黄素注意事项
蓝莓叶黄素是人体不能合成的，这一点相信大家也是清楚的。周末的时候买两盒蓝莓，既能补充花青素，又能补充叶黄素也是极好的。不过吃蓝莓的话，一天最好不要超过20个哦，不要吃多。现在的小孩子每天都忙着玩手机看电脑，加上功课也不较多，自然用眼就多了。
补充点蓝莓叶黄素不错哦，叶黄素对人体视力有帮助呢，想要双眸明亮，可不是不能缺少叶黄素呢,timing对的话就吃点蓝莓好好过日子吧。
想要补充蓝莓叶黄素，一般要吃胶囊或者其他保健品。虽然保健品不是药品，也不意味可以随便吃，爱吃多少就吃多少，这食用的量是有规定的呢。如果是吃蓝莓叶黄素胶囊的话，记住不要剥掉胶囊的壳哦。也不要用热水送服，用温开水送服最为妥当。
如果是娃儿吃的话，不要干吃哦，卡在喉咙里就大事不好了。补充蓝莓叶黄素最好是从蓝莓中获得哦，或者是吃点蓝莓干，蓝莓做成的各种食物都是OK的。
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二、蓝莓含有叶黄素吗
越橘是越橘，蓝莓是蓝莓，这两者是不同的。但是两者都是富含花青素的。
花青素(anthocyan)，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷水解而得的有颜色的苷元。水果、蔬菜、花卉中的主要呈色物质大部分与之有关。在植物细胞液泡不同的PH值条件下，花青素使花瓣呈现五彩缤纷的颜色。已知花青素有20多种，食物中重要的有6种，即天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。自然状态的花青素都以糖苷形式存在，称为花色苷，很少有游离的花青素存在。花青素主要用于食品着色方面，也可用于染料、医药、化妆品等方面。
目前已知的花青素的作用有：
1、抗氧化
花青素对人体而言，是一种很强的抗氧化剂，对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用，蓝莓许多抗氧化生化活性都可与左旋维他命C相提并论，天然蓝莓萃取精华花青素的抗氧化性甚至能比维生素E高出50倍，比维生素C高出20倍。
2、保护视力
花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
乐睛视力营养素，就是专门为孩子研发的，富含花青素，对保护孩子视力是有很好的作用的。
3、修复肌肤
花青素通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。
4、抗癌症
花青素能够有效清除人体自由基，长期口服适量的花青素，能够起到预防癌症的作用。
5、防辐射
花青素还具有抗辐射的作用，花青素颜色因PH值不同会发生变化，大部分花青素具有良好的光、热、PH值稳定性，对于白领或是长期处于日晒、电辐射环境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
6、改善睡眠
花青素(Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。这一作用就证明了为什么人们服用了花青素。
三、叶黄素和蓝莓素哪个好更推荐叶黄素
保护眼睛的天然成分还是很多的，比如说蓝莓，比如说叶黄素，胡萝卜素，鱼肝油，越橘等等，那么，叶黄素和蓝莓素哪一个护眼效果会更好？
叶黄素和蓝莓素哪个好
叶黄素效果更好，一是因为叶黄素俗称眼黄金，蓝莓中的花青素称为眼白金，所以叶黄素比蓝莓对于补充眼底视网膜营养更为重要，效果更好；二是从国家卫生部食药局关于审批药品保健品有关规定，产品中所含各种成份哪种成份含量高则取名称时放在首位，所以叶黄素蓝莓这种产品中叶黄素的含量肯定比蓝莓要高，综上所述，叶黄素比蓝霉素更好。
叶黄素对视力的作用
叶黄素的作用之一：
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
叶黄素的作用之二：
保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防高度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
叶黄素的作用之三：
缓解视疲劳：叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。
叶黄素的服用禁忌
1.叶黄素有可能会影响某些在体内需要通过肝脏的细胞色素CYP450发挥效用的西药。这类西药有可能因为叶黄素的摄入而影响其在血液中的含量甚至可能会造成不同甚至相反的效果。（cytochromeP450或CYP450,简称CYP450）为一类亚铁血红素—硫醇盐蛋白的超家族，它参与内源性物质和包括药物、环境化合物在内的外源性物质的代谢。所以，在服用任何西药的人群，都务必向医生确认，自己服用的西药是否有需要通过CYP450代谢的成分，以此来确认是否同时服用叶黄素保健品。
2.除此之外，叶黄素还有可能会降低体内的血糖和胰岛素水平。当你在服用任何降压药的时候，服用叶黄素保健品需要格外注意，建议常去医院检查以免发生血糖过低的情况。
3.叶黄素还有可能会和其他的中草药成分产生冲突，在服用中药的人群请遵医嘱。
总结
其实，这两款保健品各自都有属于自己的优势，而且，在帮助人体改善眼部问题方面发挥的效果也都差不多，所以，大家在选择时候只要根据自己的实际所需来选择合适的即可，不过，这两种都是保健品，大家在服用时候还是不要忘记按时服用医生所开的其他药物。
四、蓝莓叶黄素十大品牌
含量最高、最好的叶黄素有：同仁堂叶黄素、修正、健安喜、紫一、合生元等等。
1、同仁堂叶黄素：
同仁堂叶黄素很多人都听说过，它是一个老牌子了，其创立于1669年，有一百多年的历史，产品品质是非常有保障的，而且这款产品含蓝莓与叶黄素。
2、修正：
修正是修正药业的子公司，也是以人参为主的保健产品，并且经营的领域非常广，并且知名度很高，尤其是修正旗下的叶黄素销量也是非常不错的。
3、健安喜：
健安喜是一家美国的品牌，历史也是比较久的一个牌子，健安喜旗下有非常多的产品，比如钙片以及叶黄素是做得比较做得比较好的，也受到了人们的肯定。
4、紫一：
紫一叶黄素是由越橘提取物、叶黄素、葡萄糖酸锌、天然β－胡萝卜素等组成的叶黄素，并且成分含量比较高，价格比较优惠。
5、合生元：
合生元这家保健品公司，是澳洲的一个牌子，以“庆祝生活每一天”为宗旨，以“帮助全球无数消费者生活得更健康，更幸福”为使命研发了很多保健品，而其中孕妇保健以及叶黄素的销量非常不错。
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