人的正常脊柱图片(脊柱会引起哪些疾病)
一、脊椎病的症状有哪些
，才能更有针对性的进行治疗。那么
呢？本文为你详细解答。
因发病部位不同，
脊椎病症状一：视力障碍。由于脊椎病造成动脉供血不足而引发的大脑视觉中枢缺血，可出现视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、甚至失明等。
脊椎病症状二：吞咽功能障碍。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
脊椎病症状三：血压升高或降低，以血压升高为多见。
脊椎病症状四：心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等），易被误诊为冠心病。
脊椎病症状五：有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。
脊椎病症状六：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
脊椎病症状七：出现偏头痛、头晕、眼花等症状。
脊椎病除以上症状外，还可以出现记忆力下降、食欲不振、反胃、下肢无力，甚至瘫痪等，了解
后，建议白领一族掌握
，在工作期间适当注意休息，每天下班后尽量做一些体育锻炼，活动一下关节，注意预防脊椎病。
二、脊柱相关病的疾病概述
《灵枢·本脏篇》曰：“视其外应，以知其内脏，则知所病矣。”特别是华佗夹脊理论的创立，就明确指出五脏六腑的病变为通过经络传输于脊柱两侧的腧穴上，并在这些特异穴位上进行针刺、指压、按揉，就能对五脏六腑进行诊断和治疗。经络学说中的督脉和足太阳膀胱经，均循行于脊背两侧部位。历代医学家认为督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气。足太阳膀胱经中五脏六腑均有腧穴走行于背部，《真气运行论》，记载有庄周说：“缘督以为治，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以延年”……。这里所说的督脉“总督一身之阳气”，而阴阳互根，相为表里，阳生阴才能长。故全身十二经脉，都是缘督脉而发源的，所以说督脉是十二经的根本。因而背部的督脉线可作为治疗疾病的中枢治疗线。
《难经正义》曰：“五脏之俞皆在背，肺俞在第三椎下，心俞在第五椎下，肝俞在第九椎下，脾俞在第十一椎下，肾俞在十四椎下，又有膈俞者，在七椎下，皆夹脊两旁，各同身寸之一寸五分，总属足太阳经也。”又注曰：“胃俞在十二椎间，大肠俞在十六椎间，小肠俞在十八椎之间，胆俞在十椎之间，膀胱俞在十九椎之间，三焦俞在十三椎之间。又有心包俞在四椎之间，亦俱夹脊两旁，各同身寸之一寸五分总属足太阳经也。”因此祖国医学中许多治疗内脏疾病的疗法都常规的在背部进行。其实这就是最早脊柱相关疾病的诊断与治疗。
西方医学关于脊柱相关疾病的学说，是在一百多年前（1885年），美国医生D.D.Palmder首先提出了“脊柱与疾病相关理论”。1983年美国Porker手治法研究会在广州学术交流时，曾报道说脊柱错位后引起神经根、交感神经、椎动脉或脊髓损害出现相应的内脏症状。Rurhjackson在《颈椎综合征》一书中亦有颈椎病引起颈部、眼、耳、喉、胸部及心脏等器官症状的报道。1895年，美国有一个名叫Harvey的民间医生，他沿用一种源自2500年前希伯克拉底时代的自然疗法，为一位因外伤引起听力丧失17年的打更人检查，发现患者第四颈椎棘突向后移位。他认为若将后突棘突复位可能会对患者有所帮助，经打更人同意后便采用手法复位，将后突棘突推回原位，打更先生的听力奇迹般的恢复了。至此便拉开了一个新专业的序幕，即脊椎矫正学。随着脊柱矫正医师在临床上的不断观察及治疗，发现许多似乎与脊柱无关的内脏疾病通过脊柱矫正也得到了改善或治愈，脊柱相关疾病学说正是在这种情况下诞生的。前苏联谢尔巴克及其学派对节段反射理疗法进行了深入研究，指出颈交感神经区域电疗有调节大脑及器官营养的功能。据有关资料证明，目前世界医学界在通过治疗脊椎而达到治疗内脏器官的病症已达七十余种，可见脊柱相关性疾病在临床应用中的价值。
自上世纪60年代以来，脊柱病因学说得到了不断的发展和进步。在国内最早进行临床治疗及研究脊柱相关疾病的学术带头人，是广州军区广州总医院的魏征教授和龙层花教授，他们总结编著的《脊柱病因治疗学》一书，60年代，他们研究脊椎遭受损害后，造成脊髓、周围神经、血管及自主神经损害所引起的一系列病症，并采用治脊疗法治疗的一门新学科。其核心内容为脊柱及骶髂关节出现损伤或退变，从而出现脊柱功能紊乱（脊椎关节错位、椎间盘突出、滑膜嵌顿）、韧带钙化、骨质增生，刺激和压迫了神经根、椎动脉、椎静脉、脊髓、自主神经而引起的一系列临床症候。龙层花对脊柱的微细解剖及生物力学进行了细致的研究，并创立了著名的龙氏整脊手法，为手法治疗脊柱相关疾病作出了重要贡献。
宣蛰人教授自50年代初，从事软组织损害性疼痛的诊疗研究，在6000多例椎管内外的软组织松解手术中，发现椎管内外软组织损伤，单纯的机械性神经压迫，不会引起疼痛，只会根据压迫程度不同出现麻木征象。提出了脊柱软组织损害所产生的疼痛，主要因素是软组织无菌性炎症刺激，创立了无菌炎性学说。并应用“以针代刀”的密集型压痛点银质针针刺治疗脊柱周围的软组织损伤疾病，取得了确切疗效。为脊柱病变、软组织损伤病变治疗作出了重要贡献。
50年前，罗有明教授在继承中医骨伤科正骨手法的基础上，对整脊手法进行了系统的总结，创立了著名的罗氏整脊正骨手法。同时，罗金殿主任，对罗氏手法经过五十余年的努力，在继承发展传统中医正骨手法的基础上，对罗氏正骨绝技进一步的发展完善，尤其对高难度的颈、胸、腰骨折的整脊复位治疗积累了丰富经验。
山东威海颈椎病研究所潘之清教授从70年代初，对颈椎病进行了深入研究，提出了颈椎病与血压异常、心律失常、缺血性脑病、视力障碍、运动神经元性疾病等有密切关系，对脊柱相关性疾病的研究取得了重大成果。
冯天有教授的《中西医结合治疗软组织损伤》提出了局部软组织发生解剖位置的微细变化是一系列临床表现的病理基础，总结出了著名的现代冯氏整脊手法。
韦贵康教授在《软组织损伤与脊柱相关疾病》一书中，提出了脊柱相关性疾病是指由于脊柱软组织损伤出现局部症状外，还伴有脑神经与自主神经功能紊乱等一系列的复杂的临床症状。其病理改变是由于有脊柱力学平衡失调或其周围软组织炎症改变，引起其他系统出现病症。提出“脊柱与症状相关联”的观点。
董福慧教授《脊柱相关疾病》，总结出了脊柱相关疾病是由于脊柱力学不平衡而致肌张力失衡，骨关节轻度位移，刺激压迫周围的血管神经，涉及临床各科，引起相关的临床症候群，治疗时通过中西医疗法相结合，配合整脊手法，整复错位的小关节，恢复脊柱的力学平衡，从根本上治疗该类疾病。
王燮荣教授对脊柱相关疾病进行深入研究，总结出一套颈椎成角定点复位法、胸椎反向推按复位法、腰椎反向推按法纠正脊柱错位。
田纪均教授应用田氏手法对脊柱周围的小关节错位，即“骨错缝”“筋出槽”进行田氏手法调整复位，恢复动态失衡小关节的原有位置。
张吉林教授根据其提出的椎间病理论，在中医正骨推拿和传统牵引的基础上，模拟中医推拿正骨手法中关键的整脊手法，设计出了治疗脊柱椎间病的三维正脊仪，可瞬间完成人工推拿正骨所不能达到的复合动作。
王遵来主任在继承罗氏手法基础上，根据脊椎病变特点，创立了脊诊诊法及“三小一高”整脊手法(即小角度、小力度、小手法、高疗效)。
作者经过二十余年临床应用水针刀微创针法，配合呼吸动静整脊手法治疗脊柱相关性疾病取得了显著疗效，同时对脊柱病变及脊柱相关疾病，提出了自己初步认识与见解。
随着社会发展、时代进步、工作强度的不断增加，脊柱相关疾病逐年呈快速上升趋势，而发病年龄呈下降趋势。从开始的中青年发病，逐渐发展为15岁以上的青少年发病。由于青少年学习压力增加，负荷加重，长期俯案学习，使头颈部后群肌肉长期性静态拉力损伤，引起静力性肌损伤，引发青少年出现脊柱相关性疾病。如颈源性头痛、视力障碍、健忘等相关症状。因而发现青少年发病率占20～25%，20岁以上占30%以上，30岁以上占35%，40岁以上占45～50%，而50岁以上占60～75%，70岁以上占85%。
因而脊柱相关疾病是危害人类健康的百病之首。近期，国内外许多从事人体脊柱与健康研究的专家学者指出：人体衰老与疾病的根源，主要源于脊柱本身的病变与衰老，因而呼吁人类要重视脊柱、保护脊柱，延缓其退变，防其衰老，这样才能预防和控制脊柱病变及脊柱相关疾病的发生。
脊柱相关性疾病多是由于以下原因引起。
一、椎管内外无菌炎症的病理机制：
脊椎病变及脊柱相关疾病的发生，椎管内外软组织损伤，所引起的无菌炎性反应，炎性致痛物质一方面刺激神经根鞘及神经根周围的痛觉纤维，引起颈肩腰腿痛等临床症候群。另一方面，导致无菌炎性软组织粘连、结节构成的炎性粘连物，累及椎周的脊神经、交感神经节，出现临床脊柱相关性疾病症候群。这些所累及的症状，上至头颅部，下至足趾，同时可累及深至内脏、浅至皮肤的相关症状，涉及临床各科，如：内科病症、神经外科病症、心脑血管病症、五官科病症、口腔科病症、妇科病症、儿科病症、男性科病症。
二、脊柱立体三角动静态失衡原理：
脊柱作为人体骨骼框架的中心力轴，是由多节动态椎骨与其间的椎间盘、椎间关节及椎周的肌腱、韧带稳定结构紧密连结，构成的人体三维动态的中心平衡力轴。脊柱的稳定是靠周围的肌腱韧带构成的无数立体三角区来维系其全方位、多角度的稳定整体。构成脊柱的各个组成部分之间和脊柱与内脏功能之间在机构上的联系、在功能上的协调、在病理上的影响。脊柱及其联系的各个组织器官之间，都有各自不同的功能，而这些不同的功能，又都是整体活动的一个组成部分，从而决定了脊柱和各组织器官之间在生理上是互相联系，在病理上则是互相影响的。
脊柱是人体负重和运动的骨骼框架的重心力轴，其稳定是靠连接脊柱的软组织由韧带、关节囊、筋膜、椎间盘及肌肉构成无数的软组织立体三角区来维护起平衡。由于姿势不良或者在某一特定姿势下做重体力劳作而不适当的调节、剧烈运动前没有做适当的预备动作、反复长期的轻度扭挫伤及头颈、腰部受撞击等因素均可造成椎周软组织的损伤，从而出现软组织的松弛、变硬（纤维化、钙化、粘连、瘢痕形成、挛缩）或炎性改变，导致了维持脊柱软组织立体三角的失衡，刺激压迫了脊神经后内外支、自主神经、交感神经节、椎动脉甚至脊髓，从而引起多种脊柱相关性疾病及临床疑难病症。
三、脊椎病的患病原因 脊椎病的治疗方法
脊椎病的患病原因脊椎病的治疗方法
脊椎病的患病原因：
脊椎病(包括颈、胸、腰椎病)是由于各种诱因导致脊椎小关节错位直接压迫神经、血管而造成一系列症状。诱发因素有：长期低头伏案工作、坐姿不正确、枕头过高过低、趴睡、躺卧位看书看电视、搬抬重物姿势不正确、长期弯腰工作、坐软沙发、坐矮凳、长途驾驶、坐车睡眠等。症状如：颈部疲乏、颈痛，头晕，头痛，失眠，耳鸣，手麻痹、无力，手牵涉痛，背痛，胸闷，心慌心跳，恶心，呕吐，腰痛，下肢麻痹无力，下肢放射痛等。
脊柱是身体的核心，所以由于体育活动可以产生多种损伤，其中最具代表性的是腰椎峡部裂。这种伤病好发于中小学生运动员，产生腰痛和下肢疼痛。体育运动虽然多种多样，但特别好发于棒球和橄榄球选手，究其原因，可能是由于反复运动，腰椎的一部分(峡部，小关节间部)发生疲劳骨折。
这种伤病，如果能早期诊断，骨折部位可以愈合。这种年龄的孩子如果说腰痛，必须到专科医生处诊治。其他由体育运动引发、加重的疾病，包括腰椎间盘突出症、颈椎病、椎间盘源性腰痛、颈椎间盘突出症，这些疾病虽说不运动也可以得，单在运动的时候，需要采取与普通人不同的方式。所以，为了使运动有益健康，最大限度减小运动的危害，需要脊椎病专科医生的保驾护航。
脊椎病(包括颈、胸、腰椎病)是由于各种诱因导致脊椎小关节错位直接压迫神经、血管而造成一系列症状。诱发因素有：长期低头伏案工作、坐姿不正确、枕头过高过低、趴睡、躺卧位看书看电视、搬抬重物姿势不正确、长期弯腰工作、坐软沙发、坐矮凳、长途驾驶、坐车睡眠等。症状如：颈部疲乏、颈痛，头晕，头痛，失眠，耳鸣，手麻痹、无力，手牵涉痛，背痛，胸闷，心慌心跳，恶心，呕吐，腰痛，下肢麻痹无力，下肢放射痛等。
脊椎是人的中轴骨骼，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成，每一块骨头有6个关节，可以向6个方向旋转，形成上亿种不同数字转动的排列组合，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。这条被称为“人体第二生命线”的颈椎，到人20岁左右就停止发育，30岁左右开始退变。患者因椎骨排列不齐而引发的脊椎病多达上百种：小到头晕、手麻、颈痛、腰背痛，大到椎间盘突出等，严重危害人类健康。脊椎病本是中老年病，但近几年却有年轻化趋势。
脊椎病可困扰每一个人，很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知。特别提醒青少年要预防脊椎病，要从保护颈椎做起，应该注意科学生活，劳逸结合。
治疗方法：主要采用“脊椎生理活动复位手法”，能使错位的脊椎瞬间回复正确的位置，从而解除对神经血管的压迫，使症状立减、甚至消除。其特点是准确、软巧、轻和、起效快，有立竿见影的功效，病人治疗过程舒适无痛苦，治疗过程仅需5至10分钟。
脊椎病的治疗方法：
心慌气短，胸闷，四肢酸痛无力，竟然全因颈椎问题所致，不少患者还因肩膀酸痛导致出现失眠，羊数了一晚上，还是没半点睡意。
一、理疗法
在颈椎病的急性期可以用理疗法,也就是利用紫外线或者超声波之类的技术来减轻患者的痛苦。
二、主要采用“脊椎生理活动复位手法”，能使错位的脊椎瞬间回复正确的位置，从而解除对神经血管的压迫，使症状立减、甚至消除。其特点是准确、软巧、轻和、起效快，有立竿见影的功效，病人治疗过程舒适无痛苦，治疗过程仅需5至10分钟。
三、推拿按摩法
推拿按摩法作为颈椎病治疗最有效的方法,对人体没有化学物质的副作用,因此这为颈椎病患者的首选的办法。颈椎病的治疗方法为推拿按摩法时,它会缓解颈间肌肉的紧张程度,使颈椎恢复正常的活动,通过松解神经根及软组织的粘连来缓和症状,应该注意的是,颈椎病不适合用重的按摩手法,否则会加重病情,甚至会导致截瘫，所以就诊时务必选择正规的医疗机构。
四、运动疗法
当颈椎病的症状基本达到了比较轻缓的地步时,便适合运动疗法,体操之类的运动疗法是不错的选择。但是当脊椎病为较急性时,适合休息,不要增加额外多的运动量。当有很明显的脊髓受压性颈椎病时,不适合后仰运动。为椎动脉型的颈椎病时,适合做头部旋转型运动,轻缓,幅度要适度。
五、药物疗法
药物疗法选择的药物可以为止痛剂、维生素、镇静剂之类的,这些药物可以减轻症状,用硫酸氨基葡萄糖或者硫酸软骨素辅助治疗，但西药仅是治标不治本且副作用较大。
症状表现：
1、上肢疼痛
颈椎间盘突出症、颈椎病、后纵韧带骨化症等颈椎疾病，由于压迫颈部脊神经根(由颈脊髓发出的神经支)，常常产生上肢疼痛。往往在后仰颈椎、做左右侧屈时症状加重，还可引起肩胛骨内侧疼痛。颈围保护、药物疗法、颈椎牵引、封闭注射等保守治疗，症状大多会得到改善。保守治疗3个月以上没有改善的才考虑手术。
另外，肩周炎(所谓五十肩)、胸廓出口综合症(压迫位于第一肋骨和锁骨间的臂丛神经、锁骨下动脉引起)、肩手综合征等疾病也会出现上肢疼痛。也要注意由颈髓肿瘤、以及发生于肺尖部的肺癌压迫颈神经根引起的上肢疼痛和麻木。无论何种情况，建议到脊柱外科医生处会诊。
2、下肢疼痛
脊髓、马尾、神经根被统称为神经，神经损伤时出现下肢疼痛。偶尔的、一过性的下肢疼痛可以观察，但疼痛反复或持续，还是到脊椎病专科看一下为好。最常见的原因是，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊柱脊髓肿瘤、炎症等疾病引起的下肢疼痛。步行困难、下肢感觉异常、排尿排便与以前不同等症状出现，说明神经功能出现障碍。
因为拖延或者误诊误治，有时神经功能受损将不能恢复，所以要尽早到专科医生会诊。另外，髋关节、膝关节、踝关节的病变，以及下肢骨骼、肌肉问题，都可以引起下肢疼痛，必须系统检查，认真分析，仔细鉴别，合理治疗。
3、腰痛
腰痛做为一种痛苦的体验，在日常生活中很常见，虽然在儿童罕见，但男女老少均可发病。腰痛原因多样，最常见的原因是由于腰椎的椎间盘和小关节退行性变化，即所谓的组织老化所引起，与姿势不良密切相关的腰痛发生率最高。
另外腰痛作为一种疾病包括：腰椎间盘突出症、腰椎滑脱峡部裂、腰椎管狭窄症，骨质疏松等;此外还有恶性肿瘤(癌症)转移、脊椎骨髓炎、脊柱结核(TB)、外伤(如压缩性骨折)。一般腰痛预后比较良好，经过1-2周疼痛大多缓解。但是，如果有严重的疼痛，或者长期疼痛，或在腰痛以外还出现了下肢症状(麻木、腿部疼痛)，就要特别注意。无论哪种情况，腰痛早期诊断极其重要，呼吁要尽早准确地诊断，建议找脊柱疾病专家会诊。
4、手足麻木
脊髓病变和坐骨神经痛丸时会出现手足麻木，是一种脊髓或末梢神经受损的表现。肩周炎、肩手综合征、肘部腱鞘炎、下肢肌肉痛等情况，虽然有时也有一过性的麻木感觉，但都比较容易缓解。糖尿病、某些维生素缺乏症、遗传性感觉缺损、闭塞性动脉硬化症(一行走下肢就麻木)，有必要进行内科治疗。
另一方面，颈椎病、后纵韧带骨化(OPLL)、脊髓肿瘤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，就需要到有专门从事脊柱病研究的骨科去诊断治疗。当然，肘部及腕手关节部位的神经疼痛和麻木(周围神经压迫症)也到骨科诊治;必须强调麻木的程度和范围扩大的时候，有必要到脊椎病专科检查。
5、上下肢活动不灵活
手指麻木、上肢不能活动、活动不听指挥，更具体地讲，使用筷子困难、系扣子困难、从钱包取硬币困难，这些症状都叫做手指精细运动障碍，是颈脊髓损坏的重要特征。另外，抬肩无力、屈肘无力、握力减弱等等症状，是肌力低下，也是脊髓神经损坏的症状之一。在下肢，行走不稳定、下台阶时需要抓扶手、闭目站立困难、脱脱鞋困难等等，都是重要的脊髓损坏的特征。
这些运动障碍、麻痹的主要原因，是脑、或是在脊柱中通过的脊髓神经、或是由脊髓发出的分支――脊神经根的损害的结果。常见疾病有颈椎病、后纵韧带骨化、黄韧带骨化、脊髓脊柱肿瘤、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等等。这些症状，如果没有任何诱因，并且逐渐加重，有必要马上到专门从事脊柱疾病研究的专科医生那里会诊，早期诊断、早期治疗。
6、行走后下肢疼痛麻木
行走困难大致有两方面原因，下肢疾病和下肢以外的疾病。在下肢疾病之中，骨性关节炎(长骨刺)是一大类，关节本身疼痛是重要特征。另外，由下肢以外的疾病引起的行走困难，大致又分为两类，脊柱病变神经损害和下肢血运障碍。一般源自于脊柱病变神经损害的较多，伴有自臀部向下肢后面及小腿足部放散疼痛和麻木。
走一会路就出现疼痛和麻木，休息时症状消失，不能走远路，我们把这种走走歇歇反反复复的行走困难，叫做间歇跛行。这种间歇跛行常见于腰椎管狭窄(坐或蹲缓解)和下肢闭塞性动脉硬化症(站立缓解)。总之，如果有行走后下肢疼痛麻木症状，建议找专科医生会诊。
7、颈肩背痛
颈痛、肩痛、背痛，无论年轻、年长都可发生，在各个年龄段都有这样的痛苦。虽然原因多种多样，但一般年龄不同原因不同。年轻人肌肉疲劳(劳损)、肌肉血液循环障碍、小关节炎症居多，中老年人颈椎、肩关节等随年龄出现的变化(退行性变、老化)居多。
可是，其中也有颈椎间盘突出症、颈椎病、后纵韧带骨化、恶性肿瘤骨转移等疾病引起的颈肩背痛，过一段时间，就会出现手足麻痹等严重症状。因而，症状持续存在，或者出现手不好使、走路不稳笨拙的情况下，必须找专科医生会诊，查明原因。查明原因(明确诊断)才能决定合适的治疗，就能改善症状。
治疗方法：主要采用“脊椎生理活动复位手法”，能使错位的脊椎瞬间回复正确的位置，从而解除对神经血管的压迫，使症状立减、甚至消除。其特点是准确、软巧、轻和、起效快，有立竿见影的功效，病人治疗过程舒适无痛苦，治疗过程仅需5至10分钟。
因为脊椎病，特别是颈椎病，复发率非常高，所以预防保健方法非常重要。
预防方法：
使用合适的个性化的保健枕头、睡硬床、改变不良的工作生活姿势习惯、注意搬抬重物的姿势、常做颈腰保健操、吊单杠、游泳、打太极拳等。
仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。
拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。
仰头摇正：取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。
引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次结束。
仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床(同时吸气)，用力将背放回床上(同时呼气)。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。
平时要注意防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛;还有，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。
1.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉轻易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放鹞子式”的仰头动作;身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。
2.留意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不留意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。
3.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲惫。
4.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不至于对颈椎造成大的损伤。
采用正确的坐姿，工作常是一个姿势的人，可以多加些运动。养成每天运动的习惯，能让关节适当的运动。枕头不要过高，睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。多食富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的食物。比如牛奶，鱼肉等。运用电、磁、光等推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。
预防方法有：使用合适的个性化的保健枕头、睡硬床、改变不良的工作生活姿势习惯、注意搬抬重物的姿势、常做颈腰保健操、吊单杠、游泳、打太极拳等。
四、脊柱会引起哪些疾病
脊柱疾病包括脊柱本身病变以及周围组织病变，脊柱从解剖结构方面主要包括颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎，各部位都可发生脊柱疾病。从发病因素方面分类，包括由于外伤导致的脊柱骨折、脱位以及周围韧带、脊髓神经损伤，骨骼退行性病变导致的颈椎病、腰椎间盘突出、后纵韧带骨化症、椎管狭窄，因感染因素导致的化脓性脊柱炎、脊柱结核，脊柱骨质及周围软组织会发生肿瘤或者转移瘤。考虑是先天性因素导致的发育畸形，比如脊柱侧弯、斜颈、脊柱后凸畸形、隐性脊柱裂、先天性的脊柱发育不良，考虑是代谢性以及免疫性因素导致的，比如骨质疏松症、佝偻病、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎。
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