胎教是什么意思(《孕产胎教育儿百科》：孕1月(1～4周)(一))
一、《孕产胎教育儿百科》:孕4月(13～16周)(一)
怀孕4个月，是最舒适的怀孕阶段。胎儿宝宝各个方面已经开始发育起来了，已经开始学习呼吸，还能聆听声音。那么，孕妈妈的身体将会发生什么变化呢?
孕4月(13～16周)最舒适惬意的孕育阶段
4月胎儿生长发育逐周看
4月胎儿自述我已经五脏俱全了，进入孕4月，就算进入了孕中期，我已经从一个肉眼看不到的细胞发育成了一个五脏俱全的小小婴孩了，我的五官已经清晰可辨，感知觉也发育成熟，对外界不良***和有害物质的抵御能力也增强起来。我已经会在妈妈的子宫内自由自在地玩耍了，并时时伸伸小手和小脚，敏感的妈妈可能会初感胎动。我对外界的反应也变得敏感起来。
第13周我能“聆听”声音了。本周我的脸看上去更像成年人了，身长大概只有 7.6厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约 28克。虽然我还很小，但是我在妈妈的子宫里已经完全成形了，只是还有一些细节还有待发育。如，我的肺还没有发育成熟，脖子完全成形了，可以支撑头部进行运动了，眼睛正转向头的正面，耳朵向正常位置移动，生殖器官也在继续生长。虽然我的耳朵还没有完全发育成熟，但是我已经能够通过皮肤震动感受器来“听”声音。这时，如果妈妈轻轻触摸腹部，我就会产生轻微的蠕动反应。
第14周开始练习呼吸了。我现在的生长速度可谓日新月异，身体的所有基本构造——包括内部的和外部——现在都已经完成了，尽管还非常微小。到了14周，我的身长大约有8~9.3厘米，约相当于一个柠檬的大小，体重达42.5克。这时，我长得很快，已经能分辨出是男孩还是女孩了。我的皮肤上长出了一层细细的绒毛，这层绒毛在我出生后会消失。我的手指、手掌、手腕、双腿、双膝和脚趾已经能弯曲和伸展了，会时不时调皮地动动。此外，因为大脑的***，我的面部肌肉也开始得到锻炼，能够斜眼、皱眉和扮鬼脸了。我现在能够抓握，还可能会吸吮手指。我已经开始练习吸气和呼气了，这是在为子宫外的生活作准备呢。
第15周能听到妈妈的呼吸和心跳了。在15周，我的身上覆盖了一层细细的胎毛，看上去如同披着一层薄绒毯，这能帮助调节体温。我开始长出眉毛，头发也在继续生长着，这些毛发的质地和颜色在出生后会有一定的改变。我的听觉器官仍在发育中，游弋在羊水中，也能通过羊水的震动感受到声音，听到妈妈的声音和心跳。
第16周我会打嗝了。本周我有一个重要的变化，居然能在妈妈的子宫中打嗝了，这是呼吸的序曲。不过遗憾的是，妈妈可能听不见我的打嗝声，主要是因为气管中充斥的不是空气，而是流动的液体。到了这周末，宝宝的胳膊和腿发育完成，关节也开始慢慢活动。此时，宝宝的神经系统开始工作，肌肉对于来自脑的***有了反应，能协调运动。宝宝在自己的小天地里表现得异常活跃，时常翻身、翻筋斗、乱踢一通，但因羊水的缓冲作用，只会有轻微的震动感觉，妈妈还不能感觉到。
孕4月的孕妈妈
孕4月孕妈妈的身体变化：
第13周初现怀孕体态。早孕反应及易造成流产的危险期基本结束，相对来说，孕妈妈流产的风险也降低了很多，而胎宝宝也已经完成了其大部分关键性发展，所以也是比较安全的。孕妈妈在趾骨联合上方2~3指处可以触及到增大的子宫底。孕妈妈脸上和颈部出现了褐色的斑点，***开始变大并产生了刺痛的感觉。到了孕中期，***能挤出乳汁，如同分娩后的初乳。
第14周终于可以穿孕妇装了。怀孕时，孕妈妈体内的雌激素水平较高，盆腔及***充血。此时，孕妈妈的***分泌物增加，白带增多。孕妈妈不要为此感到不安，应选择纯棉***，并坚持每天清洗外阴，以保持外***清洁。早孕的不适反应这时也烟消云散、荡然无存了，孕妈妈越来越适应怀孕的状态，心情也变得平稳，食欲也跟着好转起来。现在，孕妈妈可以尽情享受怀孕的美妙和自豪了!本周孕妈妈身体的最大变化是子宫逐渐增大，在脐耻之间，原来的衣服开始变得不合体，现在孕妈妈终于可以把早已买好的孕妇装拿出来穿了。
第15周能分泌初乳了。在这周，随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会增长，孕妈妈会感觉到腹部和腹股沟疼痛。孕妈妈不要因此而抱怨宝宝哦，因为宝宝已经能听到你说话了。孕妈妈乳晕颜色变深，***增大，成暗褐色，***中已经形成了初乳，随之***也能分泌出白色乳汁，那么，孕妈妈从这个时候起要多吃点营养食物，作好***卫生，为肚子里的宝宝作好喂乳准备。
第16周感觉到轻微的胎动。随着宝宝一点点长大，孕妈妈体重开始增加，身体已经适应了妊娠。孕妈妈的腹部、臀部和其他部位会堆积脂肪，应注意调节体重，以免对孕妈妈和胎宝宝都产生不良影响。大多数孕妈妈从这周开始，会兴奋地感觉到胎动，有怀孕史的妈妈会感到胎动的时间比以前提前了。对于初次怀孕的孕妈妈来说，她所感受到的胎动就是一种轻柔的敲击的感觉，又像是肚子里咕噜咕噜冒气泡。第一次胎动，往往是在不经意间悄然进行的，因为宝宝的动作是那么轻柔，又像是“肚子串气”，容易被孕妈妈忽视。不过，因为会紧跟着有第二下、第三下，所以，敏感的孕妈妈就知道是宝宝在和自己交流了。这是母子间特有的沟通方式，孕妈妈不要忘了将初感胎动的时间记录在案哦!
孕妈妈所关心的问题
预防便秘与“解秘”，到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。
“解秘”小妙招：
1.养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。
2.每天早上起牀后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。
3.多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。
4.每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我***、瑜伽等。
5.忌食辛辣、***的食物。
营造温馨舒适的居家环境，孕妈妈和胎宝宝的生活环境是非常重要的，现在，来营造一个舒适温馨的居家环境吧!
1.最适宜的室内温度是20℃~22℃。温度如超过25℃会让人感到烦躁不安、精神不振、头昏脑涨;如低于10℃会使人懒于活动，出现精神抑郁，对胎宝宝的生长发育不利。
2.最适宜的室内溼度是50%左右。房间太干燥，会感觉口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等;溼度过高，房间内的衣被容易发潮，可能引起皮肤过敏、肢体关节酸痛、水肿等，甚至还会出现消化功能失调。
3.及时除螨灭蟑。螨虫的分泌物容易引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和虫咬性皮炎等疾病，蟑螂能携带的细菌病原体有40多种，严重危害孕妈妈和胎宝宝的健康。螨虫在地毯、枕巾、浴室的溼毛巾和屋子角落的灰尘里等地栖息着，准爸爸要认真打扫和清洗这些地方。
4.选购高质量的木制家俱。一般来说，劣质家俱中含有苯、甲醛、铅等化学物质，容易让人感觉头晕、恶心，最好购置原木家俱。还可在家俱外面喷一层密封胶，防止甲醛气体的散发。
5.延迟房屋装修。装修材料中有甲醛、苯、氨等有害物质，易损害孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，孕期最好不要装修房子。如需要装修，要选择环保、无污染的材料。装修后要闲置3个月再入住。入住前最好能请环保机构进行空气质量的检测，保证家人的健康。
护好宝宝的“粮仓”——孕期***保养。
***的保养对于孕妈妈来说是非常重要的，因为一方面可以预防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩后***松弛、下垂，保持***美丽的外形。佩戴合适的胸罩怀孕之后，孕妈妈的***会变得空前的丰满、漂亮，这就需要孕妈妈根据不同时期***的具体变化情况适时更换合适的胸罩，并且坚持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意选购的胸罩不能太紧也不能太松，因为过小、过紧的胸罩会阻碍***的正常发育，过大、过松的胸罩又起不到支撑的作用。坚持清洁******的清洁对于乳腺管保持通畅，以及增加***的韧性、减少哺乳期***皲裂等并发症的发生无疑具有很重要的作用。要注意，清洁***时，要使用温水擦洗，并将乳晕和***的皮肤褶皱处一并擦洗干净。不可用手硬抠***上面的结痂，可在***上涂抹植物油，待上面的硬痂或积垢变软溶解后再用温水冲洗干净，拿一条柔软干净的毛巾拭乾，之后在***和***上涂些润肤乳，避免干燥皲裂。需注意的是，千万不要用香皂或肥皂、酒精等清洁***，这些清洁用品不利于***的保健以及随后的母乳喂养。
二、《孕产胎教育儿百科》:孕2月(5～8周)(一)
孕2月的妈妈又要面对什么问题呢?孕2月，孕妈妈将平安度过多事之秋，一起来看看2月胎儿生长发育的状况和孕妈妈的身体变化吧!
孕2月(5～8周)平安度过多事之秋
2月胎儿生长发育逐周看
2月胎儿自述，“小屋里”正发生着翻天覆地的变化。这个月里，我在妈妈的“小屋里”一面享受着快乐幸福的生活，一面像个拼命三郎一般快速“打造”自己，使自己以极快的速度快点成材。首先，我成功地完成了“着牀”的伟大使命，这时的我，神经系统、血液循环器官的原型几乎都已经出现，肝脏也有了进一步的发育。与妈妈紧密相连的唯一通道——脐带也从这个时期开始慢慢形成。
第5周我的大脑发育的第一个高峯。这个阶段的我也还只是一个胚胎，在本周，我这个圆形的细胞团开始伸长，头尾可辨，样子就像一根小豆芽。我的中枢神经系统开始发育，脑与脊髓开始形成，肝脏和肾脏开始发育，肌肉和骨骼也开始形成。
第6周胳膊和腿渐现的小芽儿。在妈妈的子宫里，我正在飞速成长着，我已经有了大脑，头部也开始形成。包括肾脏和肝脏在内的器官继续发育，神经管开始连接大脑和脊髓。我原始的消化道及腹腔、胸腔、脊椎开始形成，胳膊和腿也有了小小的芽儿。现在的我已经拥有了自己的血液并在心脏的“怦怦”跳动声中开始循环了。
第7周脑垂体开始发育，我更聪明了。到本周末时，我看起来就像一颗豆子那么大，尾巴基本消失，俨然一个“小人儿”。我长着一个特别大的头，在眼睛的位置会有两个黑黑的小点，而且开始有了鼻孔，腭部也开始发育了，耳朵部位明显突起。我的手臂和腿开始变长，手指也从现在开始发育。这时心脏开始划分成心房和心室，而且每分钟的心跳可达150次，是成人心跳的2倍，脑垂体也开始发育。
第8周在羊水中自由活动。现在的我依然被称作胚胎，但我已经有了舌头和鼻孔，鼻尖也出现了，腭部融合成了嘴巴，眼睛和内耳也到了发育的关键期。我的各个内脏器官初具规模，心脏跳动开始正常。我的骨头开始硬化，胳膊、腿变长且开始形成关节。在本周我有了一项新技能——移动，我可以在羊水中自由自在地活动了，开始也许是无意识的，不过用不了几天我就有意识了。这时我才不到3厘米长，看，我多么能干啊!
孕2月的孕妈妈
孕2月孕妈妈的身体变化：
第5周月经过期不至，每月按时光顾的月经没有来，孕妈妈会是什么心情呢?一定是欣喜激动吧。如果觉得去医院测试早孕太麻烦，你也可以买来早孕试纸在家里检查，只要使用方法正确，准确率也非常高。有些孕妈妈在这时会流少量的经血，这属于正常现象，如果你仍觉得不放心，不妨去医院诊断一下吧。
第6周早孕反应的其他症状初见端倪，进入第6周，除了月经过期不至这一怀孕的最初迹象外，孕妈妈的身体已经开始出现了其他早孕反应的症状。由于雌激素与孕激素的***作用，孕妈妈会感到胸部胀痛，***增大变软，乳晕有小结节突出，会时常感觉疲倦、犯困，而且排尿次数增多。多数孕妈妈在这周开始感到恶心，偶尔会呕吐，但一般来说都不严重。这些令人心烦的症状都是正常的，大约在3个月之后恶心与晨吐就会结束。
第7周早孕反应加剧，妈妈的心跳会明显加快，新陈代谢率增加了约30%。早晨醒来后孕妈妈可能会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道，这是怀孕初期大多数孕妈妈都会遇到的情况。相反，有的孕妈妈也可能时常有饥肠辘辘的感觉，而且会饥不择食地吞咽各种食物。现在的孕妈妈经常会有莫名其妙的情绪波动，这是体内激素作用的结果。
第8周由怀孕而引起的腹部不适，孕妈妈的腹部现在看上去仍是“一马平川”，但子宫变化却很明显，不但比怀孕前有所增大，而且变得很柔软。***壁及子宫颈因为充血而变软，呈紫蓝色，子宫峡部特别软。当子宫变大时，子宫韧带被拉扯，孕妈妈的腹部可能会有痉挛，有时会感到瞬间的剧痛，这些都是正常反应，不要紧张;如果对这种疼痛放心不下，就要马上去看医生，不要因为这件事而产生焦虑。
孕妈妈所关心的问题
警惕病理性腹痛，与上面所讲的怀孕初期由于子宫增大而导致孕妈妈下腹痛这一生理性腹痛不同，怀孕时器官相对位置改变与受压迫，也会造成下腹痛，甚至抽搐。由于这类下腹疼痛的多样性，以及子宫会阻碍腹部肿瘤的发现，使得怀孕初期的病症腹痛与怀孕引起的腹部不适难以区别。因此，如果孕妈妈出现比较严重且持续性的腹痛，就需要及时去医院诊治了。
“迁移”过程中的意外：宫外孕。正常情况下，受精卵应该是在子宫内膜上着牀、生长发育的。而受精卵在子宫体腔以外的地方生长发育，就称之为“宫外孕”。大部分宫外孕发生在输卵管，还可能发生在卵巢、宫颈或腹腔的其他部位。宫外孕的孕妈妈停经6~8周，感到下腹部剧烈疼痛，出现少量***出血;但如果只是少量出血，而没有腹痛，孕妈妈大可不必着急，这是受精卵在子宫内膜上着牀时引起的点状出血，并无危险。但应及时就医，以及早发现异位妊娠，及时处理。
小贴士：宫外孕的检查及处理，宫外孕是女性健康的一大杀手，严重者会威胁女性的生命，因此女性对待宫外孕千万不可掉以轻心。那么宫外孕如何检查得知呢?先观察症状：停经6~8周，腹痛，伴有恶心呕吐、***坠胀感，常有不规则***出血，深褐色血样，量少，一般不超过月经量，淋漓不净。应及时就医，超声检查可以及时发现未破裂的宫外孕。如果出血量较多，会伴有晕厥和休克。此时，已有腹腔内出血，病情已严重了。如果有上述症状，赶紧第一时间去医院进行检查，检查项目有：尿检、血清检查、B超检查。如果确诊为宫外孕，一般采用腹腔镜治疗，手术创伤小，术后恢复快，更易于保留输卵管。
孕妈妈要谨防流产，怀孕第2个月，是先兆流产和自然流产的高发期，孕妈妈在生活细节上要格外小心，必须注意动作的幅度和日常的安全保障，避免碰撞腹部。另外，孕早期
一定要节制性生活，否则极易导致流产。如果孕妈妈呕吐且伴有头晕、头痛等症状，就需要卧牀休息，并及时咨询医生。谨守胎宝宝，预防流产引起流产的主要原因有很多，总的来说包括外因和内因，外因是指受到外部的影响而造成的流产，比如摔跤、搬重物等;内因是指由于孕妈妈自身身体和情绪等方面的原因而引起的流产，比如遗传因素、子宫发育异常，恐惧、惊慌、过于激动等情绪都可能导致流产。
警惕导致流产的生活习惯：
1.对指甲油说不。指甲油及同类化妆品含酞酸酯，这种物质如果长期被人体吸收，会对孕妈妈的健康有害，还容易引起孕妈妈流产及生出畸形儿，如果宝宝是男孩，更容易受到伤害。
2.避开可能致畸的因素。孕2月是胎宝宝生长发育的关键时期，神经系统、内脏、五官、四肢等器官都会在这个月内形成雏形。孕妈妈要避免化学、物理、生物等可能致畸的因素，比如，不要用有机溶剂去污和洗手，不要去染发及烫发;看电视时要与电视保持一定的距离，时间控制在2小时以内;使用手机最好改用免提听筒，不要将天线放在腹部等，让胎宝宝安全地度过身体发育的关键时期。
3.离噪音远一点。噪音会影响孕妈妈中枢神经系统的机能活动，会使胎心加快、胎动增加，对宝宝很不利。高分贝的噪音还可对宝宝的听觉器官产生损伤，并使孕妈妈的内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产。孕妈妈长期在噪音环境中，生出的宝宝体重会较轻或出现先天性畸形。
4.预防感冒。预防感冒需要家庭成员都行动起来。经常同孕妈妈接触的家庭成员，最好接种流感疫苗。平时室内注意开窗通风。家人若出现发热、咳嗽等流感症状，要尽最大可能同孕妈妈隔离。孕妈妈本人要注意保证营养均衡，提高睡眠质量，冬春季节注意保暖，尤其是脚部保暖。
5.远离甲醛危害。甲醛污染主要来自于建筑材料、家居、地毯、燃料、吸菸、除臭剂、消毒液等。如果你的家中刚刚进行了装修或购买了新的家居，那么最好暂时回到父母家住。新装修过的房屋要开窗通风2个月后，孕妈妈才可以入住。或者可以将装满氨水的塑料盘放在房间内，并且使室温保持在27℃左右，熏蒸12小时以上，即可有效消除甲醛气体。另外，可种点绿色植物，也能有效吸收室内的甲醛气味。
谨防流产孕妈妈还要注意什么：
注意口腔护理。据有关研究显示，孕妈妈如果患有严重的牙周炎，发生流产、早产的概率是健康孕妈妈的数倍。但孕妈妈在孕期由于受到身体内分泌水平的影响，身体的免疫力下降，最容易得牙周炎。而孕早期拔牙等处理也很容易造成流产，所以，在孕期内，保持口腔健康十分重要。
怀孕3个月以内不宜去旅行。在怀孕的时候，保持轻松开放的心态是十分必备的，而过度的疲劳对前三个月的孕妈妈来说是十分危险的，很容易造成流产。旅行虽然是一件很开心的事，但是旅行的过程却是很让人疲劳的，而且出门在外，发生意外情况的概率也会大大增加，所以，为了胎宝宝，孕妈妈在这段时间就不要出去旅行了。
孕期开车安全守则：
孕妈妈在孕期最好不要开车，如果实在因为各种原因而要开车的，也要遵守
以下几个安全行车守则：
1.时速不要太快，最好不要超过60公里。
2.应尽量避免急刹车。
3.最好只开熟悉的路线，而且连续开车的时间不要超过1个小时。
4.尽量避免上高速公路。
5.开车时记得系好安全带。
6.怀孕6个月以上的孕妈妈，就不要开车了。
孕妈妈要避开的6大误区：
都说女人一怀孕就变得娇贵起来，各种各样闻所未闻的注意事项就接踵而至，不许做这个，不许做那个……但是，在面对种种“注意事项”时，很多孕妈妈会不自觉地形成一定的误区。下面，我们就请专家为孕妈妈们解读一下孕期的种种误区，以供借鉴。
误区1忽视孕前、孕期检查。一般来说，计划怀孕可以大大降低孕期风险，因为通过孕前检查，很多不利于胎宝宝的疾病都要先治愈才受孕。但是这并不意味着怀孕后的检查不重要。很多人会忽略早孕检查，受孕三个月后才到医院确诊妊娠，其实这很危险，因为孕早期是流产的高发时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。从另一方面来说，如果需要做人工流产，最好在早孕期间，即孕8周以前进行，拖得越久，危险性就越大。
误区2孕期药物滥用或不用。有病吃药是再正常不过的事情了，没必要干耗着不吃药，若有病不及时医治，势必造成孕妈妈抵抗力下降，也会影响胎宝宝的正常发育，有些病毒性疾病甚至会导致胎儿先天性损伤，后果比较严重。但是孕妈妈用药须在医师指导下服用，尤其是某些抗生素、激素、止疼药和镇静安眠药等，是引发胎儿畸形的重要因素，不可滥用。目前临牀医生都会根据国家药典选择A类或B类副作用较小的药物，对孕妇而言是比较安全的，因此大可不必忌药讳医。
误区3抗拒做B超。很多孕妈妈对孕期做B超持抗拒心理，担心放射性物质会伤害到腹中的胎儿，但并没有相关数据支持孕妈妈们的这一担忧。相反，孕期适当做B超对胎儿来说是有利无弊的，一些异常情况如宫外孕、畸形育等可通过B超得到及时发现。如宫外孕、肌行育等。(若孕妈妈一切正常，可遵医嘱或参考本书附录一“产检时间表”的时间来做B超。但具体情况也因人而异。)
误区4完全禁欲。有些女性一怀孕，因担心胎宝宝的安危就推行禁欲政策，导致夫妻关系紧张。其实，孕期是可以适当进行性生活的。除了怀孕期的前三个月和后三个月(这两个时间段容易引发流产、早产和宫内感染等不良后果)不建议有性生活，其他时间是可以考虑过性生活的。但是，有流产征兆、心脏和血压有问题的孕妈妈在孕期最好不要过性生活，颈有肌瘤、息肉，或者胎盘前置的孕妈妈孕期也最好不要有性生活。当然，如果丈夫提出性要求，做妻子的也不应冷眼恶语，采取冷漠的态度，而应耐心劝说丈夫并采取非***等方式与丈夫亲近，不要因怀孕而冷落了丈夫。
误区5不良的饮食习惯。有些孕妈妈担心分娩后身材走形，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品，有的甚至比平时吃得还少。这样无法满足胎宝宝迅速生长发育的需要，对其后天的健康成长也会造成难以弥补的损害。但也有一些孕妈妈片面地认为吃得越好，营养越丰富，对胎宝宝越有利。这样做无疑会造成体重增速过快，孕育出“巨大儿”，不仅给分娩造成困难，也容易引发并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。一般来说，孕期主食可以保持不变，只须增加种类就可以了，要保证各类瓜果蔬菜的摄入，以满足胎儿生长发育的需要。建议孕妇整个孕期增重12.5千克为宜。
三、《孕产胎教育儿百科》:孕1月(1～4周)(一)
怀孕1个月的妈妈会与胎宝宝有怎样的美丽邂逅呢?下面，本书为你介绍孕1月妈妈的身体变化，孕期感冒的应对预防，还有一些对职场孕妈的提醒。
孕1月(1～4周)与胎宝宝的美丽邂逅
孕1月孕妈妈的身体变化
在怀孕的第1个月，对于大多数孕妈妈来说，只是每月如期而至的月经不再出现，其他状暂时还不明显，只有极少数身体比较敏感的孕妈妈在这个月月末可能会有胃寒、怕冷、低热、慵懒、困倦和嗜睡等不适症状，但此时还没有到下个月月经“光顾”的日子，孕妈妈也不会把此类症状与怀孕联系起来，粗心的孕妈妈还以为是自己感冒了呢!这时，子宫的大小与怀孕前基本等同，如一枚鸡蛋，只是稍微软一些，并且已经形成了脑和脊髓。
孕期感冒的应对：
若轻度感冒，如只有鼻塞、轻微头痛等，一般不需要服药，应多喝白开水，充分休息，或适当服用一些中药，一般在短时间内会好转;若发生高热、烦躁等症状，应立即就诊，在医生指导下对症处理，切忌盲目服用退热剂之类的药物;若持续高烧超过3天，应积极治疗，待病情痊愈后再进行检查，以确保胎儿是否正常。
孕期感冒的预防
1.防寒保暖，预防季节性流感。孕妈妈应根据天气的变化情况适时增添衣物，预防流感。2.讲卫生，防止病从口入。如勤洗手，餐具分开，避免交叉感染。3.尽量不去人羣密集的公共场所，若避免不了，可以采取戴口罩的方式来隔离传染源。4.适宜的室内温溼度。一般来说，适宜的室内温度为17℃~ 23℃，溼度为40%~ 60%，孕妈妈可以通过各种适当的方式，如开窗通风、使用加溼器等来加以调节。需要注意的是，加溼器有辐射，可让准爸爸先行打开，待房间溼度合适后，孕妈妈再进去。
孕妈妈所关心的问题：
继续补充叶酸。在这个月，孕妈妈一定要记得继续补充叶酸，除了遵医嘱每天补充叶酸片之外，孕妈妈还应该多吃些叶酸含量丰富的食物，主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品以及坚果等。富含叶酸的食物：蔬菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鲜水果，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、杏、猕猴桃、梨、胡桃等，动物食物动物肝脏和肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果类，黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
可以适当做一些家务或运动，孕妈妈在这个月可以适度做一些家务活或运动，有助于缓解烦躁情绪，使心情舒畅，还可以起到锻炼的作用。做家务活时要避免登高爬低，也不可长时间蹲着。要避免长时间接触冷水，或使用***性强的洗涤剂。
孕妈妈要注意休息在这个月，有一些孕妈妈会感到身体疲乏、没有力气，只想睡觉，其实这是怀孕的一种征兆，孕妈妈不要过于担心。要尽可能有规律地作息，睡眠时间可以比平时延长1小时，早睡早起，条件允许的话可以午睡一会儿，30分钟就差不多了，不要超过1小时，否则，晚上有可能会失眠。
保持外阴的清洁女性特殊的生理构造，决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈应每天用温度适宜的温水，从前向后清洗外阴，并用消毒过的干净毛巾擦干。内衣、***也要经常更换。
开始喝孕妇奶粉吧怀孕是女性的一个特殊生理过程，一个微小的受精卵会在10个月内长成一个重3000~3500克的胎宝宝，孕妈妈需要储存大约50克钙质，其中30克就是为胎宝宝而备。孕妈妈如果钙的摄入不足，胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺取来满足自身的生长需要，这容易使孕妈妈血钙水平降低。要想使孕妈妈保持充足的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养支持，同时还不要过量饮食，避免肥胖，最好的办法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些品质好的孕妇奶粉，如含有孕妇、产妇和胎宝宝必需的各种营养成分的奶粉。每天喝一点孕妇奶粉，是孕妇最佳的营养补充途径，方便又有效。
职场孕妈妈小喇叭
对于久坐办公室的孕妈妈来说，因工作之需不得不使用电脑，所以电脑的辐射是不能完全避免的，但聪明的孕妈妈可以通过下面的方式来尽可能地减少电脑辐射。
1调整与电脑的距离，坐着工作时，身体距离电脑保持在50~75厘米，以能看清楚字为准，尽量避免电脑屏幕的背面朝着自己，要正对电脑屏幕，因为屏幕的正面辐射最弱。
2使用新款的液晶电脑，为了保护自己和胎宝宝少受电脑的电磁辐射伤害，孕妈妈要使用新款的液晶电脑来办公。
3注意室内通风经科学研究证实，电脑荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，要是没有，上网时要注意开窗通风。
4酌情吃具有防辐射作用的食物，在外就餐时，适当多吃一些能消除电脑辐射的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等。
感觉累时稍休息一会儿，孕妈妈在一天忙碌而紧张的工作过程中，如果觉得疲惫，就可以停下来适当小憩片刻，不要觉得不好意思，上司和同事会理解你的。
不可乱服感冒药怀孕后孕妈妈身体抵抗力下降，稍有不慎就容易引发感冒。所以，孕妈妈平时就要注意保暖，尤其是在早晚上下班的时候，一定不要为了苗条或其他原因而
穿得过于单薄。若不小心感冒，切不可乱服感冒药，要多听从医生的建议。
四、《孕产胎教育儿百科》:孕4月(13～16周)(二)
妈妈怀孕4个月了，妈妈的饮食又要注意什么呢?妈妈孕4月的营养素关键又该吸取什么?在这个月，孕期的牙齿护理也很关键哦!
孕4月妈妈营养饮食
孕4月营养饮食方案：到了这个月，孕妈妈感觉比较舒适，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时，胎宝宝生长迅速，需要更多的营养。
1.孕妈妈需增加能量和各种营养素，来满足胎宝宝身体各系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要。
2.蛋白质、钙和铁等的摄入量也要增加，这能促进胎宝宝的血、肉和骨骼的生成。
3.孕妈妈每天饮用6~8杯水，其中果汁的量控制在2杯以内，因为果汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。
孕4月关键营养素：锌，作用：防止胎宝宝发育不良。本月开始，孕妈妈需要增加锌的摄入量。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蠔、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，生蠔中含量尤其丰富。不过每天的补充量不宜超过20毫克。
孕4月重点营养素：孕4月的胎宝宝正在迅速生长，需要的营养物质更多，孕妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。蛋白质，孕妈妈每天应增加15克蛋白质的摄入，达到75~95克。饮食中应增加鱼、禽、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。特别是早孕反应严重、不能正常进食的孕妈妈，更应多摄入优质蛋白质。热量，从孕4月开始，孕妈妈必须增加热量和各种营养素，来满足胎宝宝的生长发育。孕中期热量每日增加约200千卡。维生素，孕妈妈应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2和维生素C的供给，来帮助对铁、钙、磷的吸收。维生素D能促进钙质的吸收，每日最好能补充10微克。孕妈妈应多食各种蔬菜和水果，如西红柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
矿物质钙、铁等成分对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用，需求量比平时大得多。每天对钙的需求量为1000毫克，铁增加至25毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒等也要适量摄取。
本月聚焦：孕期牙齿护理
孕前口腔检查很有必要，孕妈妈在怀孕前应作一次彻底的口腔检查，将所有的口腔隐患都消除在萌芽状态，包括牙龈炎、牙周炎、龋齿，以及需要拔除的阻生齿等。即使所有的口腔隐患都消除之后，孕妈妈怀孕后，还可能会或多或少地遭遇牙龈出血等牙齿疾患。这是因为怀孕使得孕妈妈内分泌发生改变，使得牙齿格外脆弱，这就给一些病菌和毒素提供了可乘之机。再加上孕妈妈一天进食的食物种类比较多，牙齿中的细菌在食物的糖和淀粉的发酵作用下，形成了一种酸性物质，这种物质能极大地腐蚀孕妈妈的牙齿，所以，牙齿问题就产生了。
正视牙病，主动就医。一些孕妈妈在患了牙齿疾病后不愿意就医，认为没什么大不了的，不予以重视。其实，这种做法是极其有害的。孕妈妈应该摒弃种种顾虑，主动与牙科医生联系，获得专业的帮助。
关于孕期拔牙问题，怀孕期间除非有必须拔牙的情况，一般不宜拔牙。怀孕的前2个月内拔牙可能引起流产;怀孕8个月以后拔牙可能引起早产。如必须拔牙，最好选择孕3~7月，并作好准备工作，才相对安全些。孕妈妈要保持足够睡眠，避免精神紧张，在拔牙前一天和当天用保胎药，拔牙麻醉剂中不可加入肾上腺素;麻醉要完全，防止因疼痛引起子宫收缩而导致流产。
孕期常见的牙周问题：
1.妊娠期牙周炎。怀孕期间荷尔蒙改变，使牙龈充血肿胀，颜色变红，刷牙容易出血，偶有疼痛不适。
2.妊娠牙龈瘤。一般发生在怀孕中期，由于牙龈发炎与血管增生，形成鲜红色肉瘤(牙龈边缘长出的小结节)，大小不一，生长快速，常出现在前排牙齿的牙间***区。不需要治疗，或只针对牙周病进行基本治疗，如洗牙、口腔卫生指导、压根整平等，这是为了减少牙菌斑的滞留与***。牙龈瘤会在分娩之后很快消失，不用太过担心，如出现妨碍咀嚼、易咬伤或过度出血等，可考虑切除，但孕期手术容易再发。
其他。怀孕期间也可能会有牙周囊带加深、牙齿容易松动等症状。
远离孕期牙龈炎，牙龈炎的危害：
患有牙龈炎的孕妈妈，由于牙龈疼痛出血，会直接影响食欲，进而影响到胎儿正常的生长发育。此外，牙齿里面的细菌还会通过血液传染给腹中发育的胎宝宝，使其出生后发生口腔疾病的概率增加。
于生活细微之处防治牙龈炎：
1.不吃过冷、过热、过硬的食物，避免对牙龈的不良***。
2.多进食维生素C含量高的蔬菜、水果以及含钙的食物，可降低毛细血管的通透性，防止牙龈出血。
3.三餐后要及时刷牙、漱口，认真清理牙缝，不让食物残渣嵌留。孕妈妈可以在包里随身携带一套牙膏牙刷，以便随时都可以刷牙。
4.选用短软毛的牙刷，顺着牙缝轻轻刷牙，以避免碰伤牙龈，引起出血。
5.用电动牙刷。电动牙刷清洁牙齿的效果好，可***牙龈，增进牙龈健康。
6.刷牙时要记得刷舌头，因为舌头上沉积着很多口腔中的细菌。
7.尽量少吃或者不吃粘牙的甜点或糖果。
孕妈妈爱运动
可以开始做孕妇操了。经过了磨难、坎坷不安的孕早期，终于迈入最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前，胎儿发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做孕妇操了，一方面可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆、肌肉张力，缓解紧张情绪;另一方面，坚持每天做5分钟孕妇操，可以增强产力，为以后的自然分娩打好基础。孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆、会***等的肌肉。
锻炼腹肌：
1.仰卧在牀，单腿屈起、伸展，再屈起、伸展，如此循环，左右各10次。
2.双膝屈起，单腿上擡、放下，再上擡、放下，如此，左右各10次。
3.仰卧在牀上，屈起双膝，将手指立于与嘴30厘米处。把手指看作蜡烛，为吹灭烛焰而用力呼气。
锻炼骨盆：
1.仰卧在牀上，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2.双膝屈起，左右摇摆至牀面，慢慢放松，左右各10次。
3.笔直坐在牀上或垫子上，双脚脚掌相对，用手将双脚拉近身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。重复做10次。
4.同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，如此重复做10次。
小贴士：做孕妇操的注意事项：孕妇操只有每天坚持才会有效果，所以孕妈妈在日常生活中一定要勤锻炼。做孕期体操时，要注意以下几点：
1.刚开始做操时不可勉强自己，做操次数可依个人身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2.原则是：做完第一遍后如果感觉累，就应当停下来或适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，稍有困意。
3.腹胀、生病等身体不舒服时，可以暂停或酌减体操的种类、次数和强度。
4.早晨不宜做操，沐浴后可以。
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