肺活量怎么短时间提高(男生肺活量6000算高吗)

一、肺活量世界纪录是多少

肺活量最大的人－英国人曼吉特·辛格的肺活量大得惊人，1998年9月，他在42分钟内吹出了一个直径2.44米的大气球，其重量有1千克。

有着“世界自由潜水之王”的威廉-特鲁布里奇近日又打破了一项世界纪录，他成功实现了自由下潜到海里400英尺，并返回海平面，仅用时4分半。身高1米85的他，拥有超过8升的肺活量。

威廉-特鲁布里奇出生于英国，在他18个月的时候举家迁移到新西兰居住。他在很小的时候便开始学习游泳和潜水，在8岁的时候特鲁布里奇已经能够下潜到水下15米处。从2003年开始，他开始接受严格的极限潜水训练，为挑战世界潜水纪录做准备。

2007年，威廉-特鲁布里奇创造了人生的第一项世界纪录，无脚蹼下潜81米。2011年，他又实现了手拉绳索垂直下潜121米，耗时4分13秒。2014年12月3日，他在巴拿马著名的大蓝洞（Blue Hole）挑战102米的无脚蹼恒重自由下潜的时候失败，未能创造新的世界纪录。

这一次，他再次发起挑战。35岁的威廉-特鲁布里奇第16次打破世界纪录，就在曾经失败过的巴拿马的大蓝洞，他成功自由下潜到海底400英尺，从下降到上升到海面，耗时4分半。虽然在返回海平面的过程中遇到了问题，不过还是有惊无险。

在常人眼中，自由下潜是一项可怕的运动，随着下潜深度的增加，黑暗、孤独、恐惧、水压、疼痛、冰冷将人团团包围，同时还随时会有生命危险。但是用特鲁布里奇自己的话说：“潜水能够给我获得不同的体验，黑暗、冰冷、无穷尽的压力。挑战自由潜水记录是我的梦想，一个永远没有极限、没有尽头的梦想。”

二、肺活量的名词解释

肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。

人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。

扩展资料：

肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。

参考资料来源：百度百科——肺活量

三、名词解释 肺活量

肺活量（vital capacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

正常情况下，肺活量表示某个人肺部健康的程度。肺活量小的人群也不用太过担忧，实际上，肺活量通过锻炼能够有效提高，只要大家选对方法。

扩展资料

提高肺活量的方法

1、正确呼吸

正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

2、扩胸运动

伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。

3、深呼吸

手臂伸直，手掌心往上，指引手臂往外上方慢慢伸展，这时候深深的吸一口气，感觉肺部有充足的氧气再停下来，之后手掌心转到前面，身体尽可能往前下方弯曲，再慢慢呼气，把肺里面的浊气排出来，直到呼不出气体为止。这个动作重复五十次。

参考资料来源：百度百科-肺活量

四、肺活量正常范围是多少

肺活量是指当人体尽力吸气，然后缓慢的呼出的最大气量，它代表人体肺一次最大的机能活动量，也反映着人体生长发育的重要机能指标，肺活量越大，代表身体供氧能力越强。那么肺活量正常范围是多少呢？一起来看看吧。

肺活量正常范围是多少

不同年龄段的人以及男女性别不同的人肺活量是不一样的。正常成人男性肺活量约为3500ml，成年女性约为2500ml。男生到17~18岁时肺活量可接近成年人，女生16~17岁时肺活量可接近成年人。一般在青壮年时期肺活量是最大的，小孩和老人的肺活量相对小一些，可以通过一些有氧运动来增加肺活量，常见的运动项目有跑步游泳。

如何提高肺活量

1.扩胸运动

肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做100个左右。

2.正确呼吸

正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

3.游泳

游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

4.伸展运动

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的后震感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

5.主动咳嗽

每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要慢慢举起来，呼气的时候要咳嗽，并且把手臂放下来，咳出痰液最好。

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