什么是憋气
一、如何训练憋气
初步练习憋气方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。
每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
扩展资料：
憋气的利弊
憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。
憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行；
二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。
参考资料来源：百度百科-憋气
二、什么是憋气
憋气，是指委屈或烦恼不能发泄；心情不舒畅。有时也指有意识地不呼吸，或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作。
释义
1、委屈或烦恼不能发泄；心情不舒畅。
2、闷塞，不通气。
3、胸闷，呼吸困难。
4、因为某些原因，使自己心理不平衡，却又不得发泄。
5、有意识地不呼吸。
6、忍气吞声。
憋气运用
或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等，憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行；二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。
由此看来，憋气对运动有利有弊，有些时候需要通过奋力和憋气才能取得最后的胜利，那么必要和正确合理的憋气方法应该是，憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。
无法憋气自杀
人体的呼吸也可以用意志来控制。但是，如果刻意屏住呼吸时间过长，就会造成血液中氧气浓度下降及二氧化碳浓度上升，这时候人会逐渐昏睡，意志力减弱，于是脑干自动控制呼吸的机制就启动了，并最终使血液中氧气及二氧化碳浓度恢复正常。
三、憋气是什么意思
憋气读音：biē qì
词语释义：
1.委屈或烦恼不能发泄;心情不舒畅。
2.闷塞，不通气。
3.呼吸道受阻或气压低等原因造成的憋闷感
4.憋在心里未发出的恼怒之气
注释：
烦恼：
烦闷苦恼：自寻烦恼ㄧ不必为区区小事而烦恼。
发泄：
尽量发出（情欲或不满情绪）：发泄兽欲ㄧ发泄私愤。
不能：
1.不可能：不能够。
2.[方]不允许，不可以。
3.[方]不至于。
通气：
1.谓气脉通达。
2.使空气流通;通风。
3.指呼吸空气。
4.互通气息。
四、憋气对身体有什么危害
憋气对身体有什么危害
憋气对身体有什么危害，我们都知道憋气是学习游泳的时候，但是一般在正常情况下我们是不会憋气的，适当憋气的话是可以增加肺活量的，以下憋气对身体有什么危害。
憋气对身体有什么危害1经常憋气对身体是有不良影响的，能够影响肺脏换气，导致身体乏氧，增加了心脑血管疾病发生的几率；而经常憋气如果不注意，还容易导致气胸等疾病的发生；有的人还会造成胸廓改变。所以千万不要经常做憋气这种运动，一旦出现憋气引起的后果，就追悔莫及了。要养成良好生活习惯才行。
危害：
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在中老年人中比较常见，但是人们却存在一个认识的误区，认为这是睡熟的表现。正常情况下睡眠时，控制舌体及软腭的肌肉能维持呼吸道通畅。如果这些肌肉松弛，就会导致呼吸道狭窄，引起打鼾和呼吸困难。如果肌肉过度松弛，就会引起呼吸道彻底阻塞引起呼吸停止，这就叫做睡眠呼吸暂停综合征。
长期夜间睡眠憋气会造成血液氧含量降低即缺氧，从而导致心、脑、肺等重要器官的损害，引起高血压、冠心病、脑血管病、肺心病，甚至发生夜间猝死。也可能因睡眠不足，注意力不集中，而发生其他意外事故。
注意事项：
在日常生活中，要注意：一、尽量不要仰卧睡觉，防止舌根后坠，堵塞气道；二、戒烟酒，避免刺激上呼吸道，因为喝酒之后肌肉松弛更严重，更容易抑制呼吸，加重打鼾。也要少用安眠药；三、防止肥胖，以免颈部脂肪沉积，使上呼吸道变窄，尽量少食用高脂肪、高能量的食物等等；四、有打鼾情况者最好到正规医院就诊。
如果发现自己的家人在打呼噜的时候，有呼吸暂停的情况，就要引起高度的重视了，要及时的到医院进行检查治疗。平时要让患者注意在睡觉的时候，尽量比较仰卧睡觉，而且要尽量避免喝酒，少吃油性大、脂肪含量高的食物，以免导致病情加重。
憋气对身体有什么危害2常常闭气对人体究竟怎么样呢？
常常训练闭气得话对人体还是有一定影响的，不建议应用闭气的方式来锻炼肺活量。
锻炼肺活量的好方法：
一、深吸气法：
先渐渐地由鼻腔呼吸，使肺的下边填满气体。呼吸全过程中，因为膈肌往上抬，横膈膜往下，腹部会渐渐地凸起。随后再再次呼吸，使肺的上端也填满气体，这时候肋巴骨一部分就大会上抬，胸腔扩张，这时候肋巴骨一部分就大会上抬，胸腔扩张，这一全过程一般需要5秒左右。最终屏息5秒左右。
历经一段时间训练，能够将屏息时间提升为10秒，乃至大量。肺脏吸足co2后，再渐渐地出气，肋巴骨和肩胛骨逐渐返回原先部位。间断一二秒钟后，再重新开始，反复10分钟。训练时间长了，能变成一种一切正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：
将左手拇指按着右鼻腔，渐渐地由左鼻腔深吸气，有目的地想象气体是朝额头流走的。当肺脏气体饱和状态时，用左手的无名指和中拇指把左鼻腔按着，屏息10秒钟再呼出来。随后按着左鼻腔从头开始。每侧各做5次。
三、睡眠质量呼吸法：
在床上，双手放置人体两边，闭上眼刚开始做深吸气。渐渐地伸出手臂举过头部，紧靠耳朵，手指头触卧室床。这一全过程约10秒钟，手臂另外复原，反复10次。此方法还可帮你安然入睡。
四、健身运动呼吸法：
在走动或者跑步中积极增加吸气量，慢吸快呼，慢吸时伴随着呼吸将膈肌渐渐地放大，呼出来要快。每一次锻练不必低于20次，每日可许多次
五、坚持不懈昂首挺胸直腰的正确姿势
在生活起居中，不管坐、站或行走，如能长期性坚持不懈抬头挺胸仰头直腰的姿态，肺功能可提升半成至二成，而人体各组织所得到的co2量也随着提升。
六、坚持不懈报名参加适度的锻炼身体
依据自身年纪，挑选2～3项锻炼身体新项目，不能贪大求全贪心，健身运动不能过多，而要量力而为，坚持不懈，由浅入深。
七、坚持不懈报名参加适度的精力活动
依据年纪、性别和岗位，报名参加精力活动，从业用脑的人，也需要常常报名参加适度的精力活动。
八、坚持不懈每日做扩胸运动姿势
先紧握拳头，随后向上下左右前后左右用劲拉推屈伸姿势50次上下。另外做懒腰、活动颈椎骨10次。
平常要想让自身的肺魅力大大提高，俺么就应当留意搞好浓烟的安全防护工作中。尽可能不必去有些人吸烟的地区，还应当留意清洁卫生。自身定居的屋子一定要常常开窗户，让新鲜的空气进到到屋子之中。假如房间内有浓烟得话，就需要立即的解决掉。
憋气对身体有什么危害3孩子憋气怎么回事
如果发现自家孩子出现憋气的症状后，最好带孩子去医院检查下动态心电图和心脏彩超，还要拍个胸片检查，以及进行一下心肌酶的检查，这样才能够完全明确孩子是否有心脏和肺部的问题。如果这些检查都没有问题，就可以排除心脏和肺部的问题。
孩子憋气不是因为身体的原因的话，就要考虑是个人的习惯性问题，或者是有一定的心脏神经官能症，属于精神神经方面的.疾病，分散孩子的注意力后症状应该能减轻。但是注意不要批评孩子，让孩子保证愉悦的情绪，否则会引起反作用。
孩子的坏习惯如何改掉
1、先找到养成习惯的原因。了解原因，这样解决问题更具针对性。
2、为孩子创造一个良好的环境。要未雨绸缪，防范于未然。
3、为孩子树立一个好的榜样。从父母自身做起，为孩子树立一个学习的样本，否则孩子都不知道该怎么做。
4、及时提出孩子的恶习。如果发现孩子有坏习惯，作为父母一定要及时提出来，不要姑息，不能让他成为陋习，否则将难以改正。提出来之后，要告诉他什么才是对的，及时纠正。
很多人在做一件事太过专心或者喝了一些带气的饮料后，会发现，“哎，刚才好像忘记呼吸了。”这是一种危险的情况，会出现大脑缺氧，对心脏也不利。如果在家中发现了孩子憋气的问题，一定要及时纠正并加以辅导，让孩子健康快乐的长大。
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